הי יעל,
יש לי קיבה מיוחדת במינה, כאשר אני לא אוכלת ארוחה אני מרגישה טוב .... אבל כאשר אני כן אוכלת ארוחה אני מרגישה לא טוב מערכת העיכול שלי מתחילה להשתולל והבטן מתנפחת לי.
דבר זה מהווה עבורי מטרד... וכל זאת לאחר סלקציה שעשיתי באכילת מזון מסיים שאני יודעת שלא טוב לי ....
יש לי קיבה מיוחדת במינה, כאשר אני לא אוכלת ארוחה אני מרגישה טוב .... אבל כאשר אני כן אוכלת ארוחה אני מרגישה לא טוב מערכת העיכול שלי מתחילה להשתולל והבטן מתנפחת לי.
דבר זה מהווה עבורי מטרד... וכל זאת לאחר סלקציה שעשיתי באכילת מזון מסיים שאני יודעת שלא טוב לי ....
למרות הסלקציה שאני עושה עדיין קיימת הבעיה מה עושים ?!
איריס
***
איריס,
כמעט בכל משפחה יש את בעלי קיבת הברזל שיכולים לעכל מסמרים ויש את אלה שמקנאים בהם. אולי לא תהפכי לבעלת קיבה כזו אבל תוכלי ליהנות מהארוחות.
ובכן, כיוון שציינת שכבר עשית סלקציית מזונות ועדיין נותרה הבעיה,
ישנם מספר דברים שכדאי לנסות:
* לפעמים דווקא הפוגה גדולה בין ארוחות גורמת לקיבה להתנפח כשאוכלים, ממליצה לנסות לצמצם את הרווחים ולאכול ארוחות יותר קטנות. אם קרה ונוצרה הפוגה גדולה לחלק את הארוחה שהגעת אליה רעבה מאד, אני מניחה, למספר מנות ולאכול לאט. כמו אחרי צום יום כיפור. מה עושים? שוברים את הצום. כמו ארוחת הבוקר הקלה, ששוברת את צום הלילה.
לדוגמה: הגעת לארוחת ערב אחרי יום עבודה ארוך כשארוחת הצהרים הייתה בשעה 13. להכין פרוסת לחם, למרוח משהו כמו טחינה או גבינה, לאכול ולשתות כוס תה או קפה חמים. לחכות כרבע שעה עשרים דקות ואז לאכול את הארוחה. דרך נוספת להשקיט את הבטן היא קערת מרק. מה שחשוב הוא לא להעמיס על הקיבה הריקה ארוחה כבדה.
* כדאי לבדוק האם בין המזונות שבדקת ישנם: עוגות שמרים, נס קפה עם חלב, פירות הדר, מיצי פירות.
* לפעמים הקינוח המתוק או הפרי מיד אחרי האוכל גם כן יוצרים את בעיה שתיארת.
* אחרון חביב הוא סלט הירקות. בריא, מזין אבל... ירקות מכילים הרבה סיבים תזונתיים לעיתים הסלט גדול מידי ומנפח.
איריס
***
איריס,
כמעט בכל משפחה יש את בעלי קיבת הברזל שיכולים לעכל מסמרים ויש את אלה שמקנאים בהם. אולי לא תהפכי לבעלת קיבה כזו אבל תוכלי ליהנות מהארוחות.
ובכן, כיוון שציינת שכבר עשית סלקציית מזונות ועדיין נותרה הבעיה,
ישנם מספר דברים שכדאי לנסות:
* לפעמים דווקא הפוגה גדולה בין ארוחות גורמת לקיבה להתנפח כשאוכלים, ממליצה לנסות לצמצם את הרווחים ולאכול ארוחות יותר קטנות. אם קרה ונוצרה הפוגה גדולה לחלק את הארוחה שהגעת אליה רעבה מאד, אני מניחה, למספר מנות ולאכול לאט. כמו אחרי צום יום כיפור. מה עושים? שוברים את הצום. כמו ארוחת הבוקר הקלה, ששוברת את צום הלילה.
לדוגמה: הגעת לארוחת ערב אחרי יום עבודה ארוך כשארוחת הצהרים הייתה בשעה 13. להכין פרוסת לחם, למרוח משהו כמו טחינה או גבינה, לאכול ולשתות כוס תה או קפה חמים. לחכות כרבע שעה עשרים דקות ואז לאכול את הארוחה. דרך נוספת להשקיט את הבטן היא קערת מרק. מה שחשוב הוא לא להעמיס על הקיבה הריקה ארוחה כבדה.
* כדאי לבדוק האם בין המזונות שבדקת ישנם: עוגות שמרים, נס קפה עם חלב, פירות הדר, מיצי פירות.
* לפעמים הקינוח המתוק או הפרי מיד אחרי האוכל גם כן יוצרים את בעיה שתיארת.
* אחרון חביב הוא סלט הירקות. בריא, מזין אבל... ירקות מכילים הרבה סיבים תזונתיים לעיתים הסלט גדול מידי ומנפח.
מה לעשות? לאכול מנות ירק במשך היום ובארוחה לצמצם את נפח הסלט.
יעל.
יעל.
