איך מחשבים כמה פירות, ירקות, קטניות, חלבונים ופחמימות אנו אמורים לאכול ביום?
שולה
***
ההמלצות התזונתיות הבסיסיות מפורסמות כפירמידת המזון. היא נכונה לילדים ומבוגרים, אך הכמויות משתנות. בבסיסה של הפירמידה נמצאות הפחמימות (סוכרים מורכבים), אח"כ ירקות ופירות, קומה מעליהם אוכל חלבוני (מהחי או הצומח) ובקודקוד הפירמידה השמנים והמתוקים.
כמה ליום? קודם כל לשמור על מבנה פירמידה, עקרון נוסף - מגוון, וכמה שפחות תעשייתי. וכמויות? ... קצת מידע יבש:
פחמימות 5-11 מנות; ירקות 6-8 ; פירות 3-5 ;חלבונים 5-10 ;שומנים 2-5 ;סוכרים 1-4.
תגובה 1:
הוסף רשומת תגובה